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养生重点：
1、冬至养生要藏阳气，重点在“躲”！躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
2、冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背?阳气。
3、冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。
冬至养生攻略：
1、三十六计“躲”为上
冬至一阳来复，是天地和人体重要时刻，天地的阴阳开始反转，即由阴最多、阳最少的变为阳开始慢慢增加，请大家一定要保护这一天稚嫩的阳气（阳气最最少的时节），要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。
冬至节气，脏腑能量对应肾脏，经络能量循环对应胆经。人体脊柱对应在第五腰椎。
躲暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
躲寒冷
冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
冬至到大寒这段时间建议经常练习六字诀“嘻”字诀和“吹”字诀（详情请点击这里）。
躲房事
冬至这天，阳气最最虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身，请大家早睡勿熬夜。杜绝房事，不沾酒，不生气，不怨怒。让身体跟随天地，保护好这稚嫩的阳。
躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
躲是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。