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最佳公式:蔬菜+蛋白质(鸡蛋/鸡胸肉/牛肉)!学会以后大家可随机搭配。

内附超完美少油嫩牛排+无油嫩鸡胸肉+无油鸡蛋+美式炒蛋的做法。

1、在生菜下垫一层保鲜膜。

2、然后放上蕃茄酱或沙拉酱少量(可选低脂)+番茄片+荷包蛋(也可选择水煮蛋)+黄瓜片+胡萝卜丝+玉米粒~再选一份喜欢的肉(牛肉/鸡肉/)。

3、如果不怕胖还可以放点肉松。

4、然后裹紧保鲜膜,插上牙签。再对半切开即可。

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